Träningstävling vär upp ordentligt innan start. Kom i god tid till start ca 10-15 min.

13-14 kör 30- 45min

15-16 kör 45-60min

Juniorer kör 60-1t15min

Se till att tävlings tiden blir tillräckligt lång. Kör ett två extra varv efter din målgång om tiden blev för kort.

Träning. Vi ses och kör lite knixiga slingor. Kanske på åsen eller vid graneberg.

Träning xc

Vi kör en träning med en loop i nåsten. Tänkte mig att vi kör nåsten-tt slingan och försöker hålla flow hela tiden.

Mixad träning i och rund Gozzis grustag i Lövstalöt.

Hej & varmt välkomna till säsongens tredje träning som går av stapeln i & omkring Gozzi:s grustag i Lövstalöt. Det finns ett begränsat antal parkeringsplatser i anslutning till mötesplatsen & det blir snabbt trångt. Därför rekommenderas parkeringsplatserna c.a. 100 m bort vid Traktor Nord. Efter säkerhetskontroll av cyklarna behöver vi informera om några av de olika hand-tecknen som kan användas av oss cyklister. Dessa är viktiga för att försöka undvika olyckor, både för oss & för andra. Detta oavsett om vi är i skogen eller på väg till & från den. Poängen för att få dessa tecken att fungera som tänkt, är att de måste återupprepas av majoriteten i cykelgruppen för att de skall göra nytta. Både jag & Daniel märkte även att vi måste jobba med attityder i gruppen, hur man är gentemot varandra & mot oss tränare. Glöm inte att vi är EN grupp & ETT team som tillsammans ska ha kul & utvecklas som cyklister. Glöm inte extraslang. Vi syns på söndag!

Mvh Stefan Andersson & Daniel Hwass 

Hej!

Denna gång är vi i Lövstalöt. Samling nedanför grusbacken vid det lilla gula huset.

Vi kommer köra några olika korta varvbanor.

Vi samlas nere vid bordet, se cirkel på kartan. Parkering var förra året bredvid Traktor Nord, se stora cirkel (fanns en tunnel under gamla E4 som man kunde cykla genom för att ta sig ned till samlingsplatsen).

Här kommer en kartlänk till traktor nord https://goo.gl/maps/ap4oh4nRJgr7TZrv5

Träning xc

Hej och välkomna på MTB-träning! Vi är i Gozzis och samlas på samma ställe som förra veckan.

Det blir varmt, glöm inte vatten!

vi ses! ☀️

Vi kör en enduro träningstävling där tidigare körda sträckor vävs ihop till lite längre segment.

segmenten är inte bara utför den här gången.

Tanken är att provköra vårt nya tidtagningssystem och få lite bra träning.

4-5 sträckor blir det. En genomrullning och sedan pang på!

som alltid så är det Fullfacehjälm och ryggskydd och knäskydd obligatoriskt. Armbågsskydd rekommenderas.

kom och ha kul!

Vi kör några varv på Upplandscupen-banan och avslutar med backträning i sandbacken.

Hejsan!

Härligt kämpat alla i Lövstalöt sist. Kul att se att det gick så snabbt att få in de olika hand-tecknen i praktiken. Kanon! Tack Loke som visade oss vägen till rätt sida grustaget. Och tack Love som visade oss grunderna i bunny jump, innan myggen kastade sig över oss. Tack även till tränare Daniel som lotsade oss på rätt stig hem när jag hade vissa minnesproblem, detta gjorde att vi inte blev så värst försenade. Barnen har ”lovat” att inte förtälja något om denna lilla fadäs till er föräldrar, i utbyte mot varsin kexchoklad. På söndag är vi på samma plats igen, men kommer att cykla åt ett annat håll för att få andra perspektiv på livet. (Glöm inte att utrusta barnen med extra slang av rätt storlek.)

Mer än varmt välkomna nu på söndag önskar tränarduon Stefan & Daniel

Man kan parkera bredvid Traktor nord i lövstalöt: https://goo.gl/maps/ZFeU5Fu3S8dAWzVX9 Se även bifogad bild och den stora cirkeln.

Vi samlas vi bordet nere vid ån, ta tunneln under vägen.

Varmt välkomna

Träning xc

Välkomna till söndagens träning. Vi samlas vid pumptracken i Sävja, se länk: https://goo.gl/maps/ntiWY5H3xuHANuKTA

Vi kör teknikträning på Lunsen och avslutar i pumptracken.

Hej!

Dags för träning igen. Denna gång är vi i Sävja. Samling vid pumptracken där vi ska köra lite och vi ska även bege oss ut på kortbana i skogen.

Hej!

Vad kul att se några CK-UNI:sar på Ottarsloppet i torsdags. Hann träffa & prata med några av er föräldrar & barn. De kämpade tappert hörde & såg jag. I morgon är era barn/ungdomar välkomna till Sävja där vi samlas vid pumptracken vid Stordammsskolan. Då vädret ska bli fint har jag tagit mig den friheten att lägga till en kvart på träningen, så vi planerar att vara tillbaka runt 16:45 om det går för alla. Vi kommer att bege oss söderut (tror jag att det är) & cykla på härliga stora klipphällar & passera flera smala ”träspontar” (har glömt det korrekta namnet, men dubbla träplankor över vattensamlingar). Glömt inte slang & dricka!

Välkomna önskar Stefan & Daniel

Hej!

Vi ses på träning på söndag vid Sävja pumptrack! Samling 15.20 som vanligt.

Vi ses! ☀️

Träning xc

Tjoflöjt i stugorna!

Något sen inbjudan till 6:e träningen, men bättre sent än aldrig sade F_n & läste bibeln. Vi kommer att bjuda på en osedvanlig mångfacetterad runda i såväl fårhagen, Gula stigen, Geijersdalen & kring Sten ”Styre”. Då vi har så fruktansvärt kul ihop, lade jag på 15 minuter extra för de som vill, orkar & kan. Medtag rikligt med ”Aqua Kommunalis” (vatten), rätt storlek på en extra slang & gärna ett extra kedjelås. Jag har övrig utrustning & verktyg för däckavkrängning, ventiladaptrar för pumpning, pump samt ev. kedjebrytning.

Vi syns i morgon söndag, vattenkammade, glada i hågen & uppställda i födelseordning!

Mvh Stefan & Daniel

Träning grupp G, varje söndag kl 15:30 (samling 15:20).

Det brukar gå att parkera på grusplan/fältet mittemot Ångström

Varmt välkomna

Hej,

Träning i Kronparken (Fårhagen) den 28/6. Vi träffas i hörnet av Fårhagen mot parkeringen.

Ses där???

Hej!

På söndag cyklar vi i Kronparken/Polacksbacken/Sten Sture. Samling vid grusparkeringen.

Träning grupp G, varje söndag kl 15:30 (samling 15:20)

Varmt välkomna

Hej!

På söndag cyklar vi återigen i Kronparken/Polacksbacken/Sten Sture. Samling vid grusparkeringen.

Välkomna till det sjunde av nio träningspass!

Även denna gång samlas vi på Polacksbacken. Tag med en extra slang i fall vi skulle stöta på oturen ute i spåren.

Mvh Stefan & Daniel

Hej och välkomna på träning!

Vi träffas 15.20 vid Ångström, samma ställe som förra veckan!

Vi kör en träning med lite flås och lite teknik.

fokus på lite längre sträckor.

Full skyddsutrustning

Träning grupp G, varje söndag kl 15:30 (samling 15:20)

Varmt välkomna

Hej,

Veckans träning är i Sigtuna, vid deras fina MTB-bana (sök på Sigtuna Bike Arena) på Google Maps. 

OBS denna träning kommer vara utan ledare från CK Uni för grupp D, då både Peter och Kristin är bortresta. Vi uppmuntrar er att åka dit och cykla tillsammans ändå, koordinera gärna i Whatsapp-gruppen så att ni är några föräldrar som är med.

Hej!

I morgon håller vi träning på Sigtuna Bike Arena. Såg sist att flera saknar en extra slang. Kan bli långt att gå om oturen är framme. Dessutom är det tråkigt att inte kunna vara med om punkteringen sker exempelvis fem minuter in i träningen. Finns slangar för 40kr. på Biltema. Kartlänk till arenan bifogas helt utan extra kostnad:

https://maps.app.goo.gl/PaF3QZdiUAgEhYLX6?g_st=ic

Välkomna!

Mvh Stefan & Daniel

Sista officiella UNI träningen för vårterminen. Vi avslutar träningen med fika

Varmt välkomna

Hej!

Tyvärr måste jag meddela att det är avslutning denna gång, vilket betyder sommaruppehåll. Vi kommer att ha en något kortare träningsrunda, denna gång till Micksmossen i Lunsen, d.v.s. 100 % stig- & hällcykling. Vi ska även hinna med en cykelstafett, fika (om nu någon skulle vilja det) & gud förbjude, lite prat. Bli inte förvånade om det dyker upp mer karaktärsdanande inslag på avslutningen från någon tränare som: magdans, kast med 26”:s däck &/eller psalmsång. Välkomna!

Kom-ihåg-lista:

• Svara på inbjudan

• Extraslang

• Vatten

• Cykel

Mvh Stefan & Daniel

En kortare träning och därefter avslutning med en liten stafett och fika.

Välkommen på sista cykelträningen innan sommaruppehållet ☀️ Träningen är i Sunnerstagropen 15.30 och vi kommer avsluta med fika till alla barn och ungdomar (festis, bulle och kexchoklad). 

Vi samlas 15.20 som vanligt. Det kommer bli MED ledare denna gång, jag (Kristin) skulle på Borlänge tour men det har blivit ändrade planer så hoppas se många av er en sista gång innan sommaren! 

Öppen "träning" för de som vill, vi cyklar tillsammans ett par onsdagar och avslutar med glass?

Öppen träning för de som vill, vi cyklar tillsammans ett par onsdagar och avslutar med glass? Kom tillsammans med era barn, jag har svårt att ansvara för barnen själv.

Öppen "träning" för de som vill, vi cyklar tillsammans ett par onsdagar och avslutar med glass?

Hej allihopa! Hoppas sommaren varit bra. Nu på söndag drar MTB träningen igång igen och vi samlas vid Sunnersta gropen. Pumpa däcken, fyll vatten flaskorna för på söndag då kör vi:) Med vänlig hälsning, Peter och Kristin

Hej!

Dags att dra igång söndagsträningarna för hösten. Denna gång samlas vi vid Sunnerstagropen.

I höst är det Anders Frisk, Annelie Hwass och Erik Lidberg som är ledare för gruppen.

Vi ses på söndag!

Hej alla!

Äntligen drar det ihop sig till träningsstart för mountainbikesäsongen HT-23. Jag kan riktigt känna hur era barn & ungdomar kryper på väggarna från träningsabstinens. Men sörj icke längre ty frälsningen står i farstun! Ryktet på byn skvallrar nämligen om att det kan skönjas en tunn ljusstrimma av hopp i dödskammarens beckmörker. För så vitt livet är er kärt anmodas träningssugna lärjungar att infinna sig vid det för några dagar sedan tyvärr nedbrunna skjulet vid Sunnerstagropen. I sedvanlig oordning medtages följande: extraslang (i rätt storlek, kan bli något slappt att kränga på en 29”:s på på en 26”:s), vattenflaska (med för ändamålet väl anpassad flytande dryck), ett fungerande & lätt översett fortskaffningsmedel (vore dock jäkligt coolt om någon skulle glömma självaste cykeln) & sist har vi uniformen som självklart av föräldrarna nytvättats & nystrukits med väl synliga pressveck. Så talga mustascherna, mata hamstrarna & smörj kedjorna så syns vi på söndag.

Varmt välkomna önskar Stefan & Daniel

Första träningen! Kul!

Öppen "träning" för de som vill, vi cyklar tillsammans ett par onsdagar och avslutar med glass?

Hej!

Söndagens träning är även denna gång i Sunnersta.

Det pågår SunnerstaCup vid Granberg så vi samlas vid Gropen som vanligt.

Ses på söndag!

Vi samlas i gropen som tidigare. Graneberg utgår pga fotbollscup.

Jag planerar att vi ska cykla en ca 10km lång tur ut i Morga Hage. Därför är det extra viktigt att barnen har en cykelslang i reserv fäst på cykeln. På enklaste sätt med tejp eller i sadelväska. Medför vattenflaska.

Vi kommer ge oss iväg ganska snabbt och snärtigt kl 1530. Kom i tid.

Hej!

Välkomna på cykelträning! Ambitionen är 30 minuter stigcykling & 30 dito varvbana/teknikövning.

GLÖM INTE ATT SVARA, ÄVEN OM NI INTE KOMMER! Planeringen står & faller med hur många som kommer & inte. Man kan vara en ensam tränare & då fungerar inte stigcykling med åtta barn. Likväl som att slå ihop två grupper inte heller fungerar om alla åtta barn kommer, varav hälften oanmälda.

Glöm inte att ta med en extraslang i rätt storlek. Punktering sker då & då. Det är inte kul att behöva gå kilometervis genom terräng för att komma tillbaka.

Välkomna önskar Stefan & Daniel

Ny plats, samling vid OK Linnes klubbstuga, tallbacksvägen 68. Jag är bortrest på söndag men Robin är på plats.

Hej!

Dags för terminens tredje träning. Den här gången testar vi ett nytt ställe.

Vi ses vid OK Linnés klubbstuga, Tallbacksvägen 68.

Öppen MTB träning för alla ungdomar i Ck Uni,

Detta är ett valfritt extra träningstillfälle vi börjat med.Tanken är att köra detta på onsdagarna i Gropen.

Träningen anpassas så att vi inte behöver dela in i de vanliga grupperna, kondition varvas med teknik.

Välkomna / Tränarna

På söndag träffas vi vid Knivsta Ck’s mtb-bana för cykling på deras fina stigar.

Samling vid deras klubbstuga, Boängsvägen 150B.



https://goo.gl/maps/ZwDMhWhibcZcwHuA7

Tjoflöjt i torparkojorna!

Edera barn är varmt välkomna till september månads första träningspass som, tro det eller ej, går av stapeln i Knivsta av alla ställen. Med tanke på att vi då befinner oss utomsocknes & att gruppen blir allt mer giftigare på träningarna, har jag tagit mig den stora friheten att utöka träningstiden med ytterligare trettio minuter. Självfallet är detta inget obligatorium, men det är kul om så många som möjligt kan vara med full tid. Kuriosa : då jag har syndat, vilket är den absolut första gången, för två träningar sedan genom att komma försent, har jag ”ålagts” att bjuda gruppen på fika. Här tänker jag mig någon form av Festis som dryck & möjligen kanelklipp/kanelbullar. Hör gärna av er med eventuella allergier hos era barn, gärna i MyClub i samband med att ni lämnar svar på träningsinbjudan om fältet tillåter behövligt antal tecken. Annars fungerar Messenger lika bra.

Kom-ihåg-lista!

• Extraslang

• Myggmedel

Välkomna önskar Stefan och Daniel!

Öppen MTB träning för alla ungdomar i Ck Uni,

Detta är ett valfritt extra träningstillfälle vi börjat med.Tanken är att köra detta på onsdagarna i Gropen.

Träningen anpassas så att vi inte behöver dela in i de vanliga grupperna, kondition varvas med teknik.

Välkomna / Tränarna

Öppen MTB träning för alla ungdomar i Ck Uni,

Detta är ett valfritt extra träningstillfälle vi börjat med.Tanken är att köra detta på onsdagarna i Gropen.

Träningen anpassas så att vi inte behöver dela in i de vanliga grupperna, kondition varvas med teknik.

Välkomna / Tränarna

Dags för söndagsträning igen, denna gång i Röbo.

Kommer man med bil är adressen Gamla Uppsala 17 (tror jag). Vid Gasolmacken. Finns parkering vid ”Röbo-Spåret Parkering”.

Infart på gamla E4:an mittemot F16…

Se länk till parkering: https://maps.app.goo.gl/QboTqSBPkB2PC6XG6?g_st=ic

Hopp finns vid Röbo, vi kommer köra om det finns enkla (inga stora/branta eller gap-hopp) och i övrigt kör vi övningar och den stig som finns där.

Stora hopp innebär viss risk som jag inte vill att vi alla tar i vår grupp.

Vet ni med er att ert barn vill köra och klarar av stora hopp så kan man ju komma lite tidigare eller stanna kvar efter träningen.Väl mött

Öppen MTB träning för alla ungdomar i Ck Uni,

Detta är ett valfritt extra träningstillfälle vi börjat med.Tanken är att köra detta på onsdagarna i Gropen.

Träningen anpassas så att vi inte behöver dela in i de vanliga grupperna, kondition varvas med teknik.

Välkomna / Tränarna

Välkommen till ett intensivt pass, upp och ner, överallt.

Dags för cykling igen!

Denna gång vid Kronoparken/Ångström.

Öppen MTB träning för alla ungdomar i Ck Uni,

Detta är ett valfritt extra träningstillfälle vi börjat med.Tanken är att köra detta på onsdagarna i Gropen.

Träningen anpassas så att vi inte behöver dela in i de vanliga grupperna, kondition varvas med teknik.

Välkomna / Tränarna

Dags för näst sista träningen!

Vi träffas i Sunnersta, nere i gropen.

Ses då!

Välkomna till träning i Sunnersta/Graneberg.

Mvh Stefan & Daniel

Öppen MTB träning för alla ungdomar i Ck Uni,

Detta är ett valfritt extra träningstillfälle vi börjat med.Tanken är att köra detta på onsdagarna i Gropen.

Träningen anpassas så att vi inte behöver dela in i de vanliga grupperna, kondition varvas med teknik.

Det blir mörkt innan träningen är slut, så se till att ha bra lampor på cykeln!

Sista träningen för året. Klubben bjuder på korv efter avslutad träning

Terminsavslutning med cykling och korvgrillning.

Dags för sista träningen för året!

Avslutning med kortare träning därefter lite stafett och korvgrillning!

Kortare träning 15:30-16:10 sedan avslutningsskoj kring gropen med stafett & korvgrillning samt eventuellt sadelkastning, magdans, tombola, eldslukare, chokladhjul, eker-plocke-pinn, 35-kilometers tipspromenad på händerna, allsång, gissa tränarnas vikt, godisregn & litet tivoli.

Välkomna till en oförglömlig dag önskar Stefan & Daniel…

Vi kör en lugn Enduroträning med fokus på att skrapa av rosten från endurokänslan.

Full skyddsmunderig är det som gäller.Viker lite gamla godingar kring sunnersta.

Teknikträning

Hej och välkommen på den första träningen för i vår!

/Kristin och Peter

Varmt välkommen till årets första träning!

Vi samlas nere i Sunnerstagropen i god tid för att säga hej, kolla av cyklar och annan utrustning innan vi rullar iväg!

MTB träning Ungdom. Övningar och cykla stig på olika platser

Tekink- och konditionsträning

Välkommen till årets första träning!

Vad kul att vi äntligen kör igång igen!

Vi ses 14/4 kl 15:20 i Sunnersta (vid röda dasset nära parkeringen).

Se mail för mer allmän info om terminen.

Dags för säsongens andra träning.

Vi hoppas på bättre väder denna gång.

Ses vid Sunnerstagropen!

MTB träning Ungdom. Övningar och cykla stig på olika platser

Hej!

Kul att så många kom och körde trots regnet i söndags. Starkt jobbat!

Stort tack också till er föräldrar som rullar med. Jag kan inte ta ensamt ansvar framme i täten för alla barnen. Utan er är det inte möjligt att köra ut i skogen som vi gör! Tack!

Nu på söndag tänker jag att vi rullar ner mot Morga hage. Det blir en lite längre tur.

Viktigt att barnen får med sig en extra slang och gärna en vattenflaska. Det går utmärkt att t.ex. tejpa fast slangen på ramen. Vi vill inte fastna med punktering långt borta från starten, det är så trist att behöva gå tillbaka med cykeln om någon får punktering.

Vi samlas som vanligt nere i Sunnerstagropen i god tid för att säga hej, kolla av cyklarna och annan utrustning innan vi rullar iväg!

Planerad rutt: https://www.strava.com/routes/3215294598873673500

Tekink- och konditionsträning

MTB träning Ungdom. Övningar och cykla stig på olika platser

Tekink- och konditionsträning

Tekink- och konditionsträning

MTB träning Ungdom. Övningar och cykla stig på olika platser

Tekink- och konditionsträning

MTB träning Ungdom. Övningar och cykla stig på olika platser

MTB träning Ungdom. Övningar och cykla stig på olika platser

Tekink- och konditionsträning

Tekink- och konditionsträning

MTB träning Ungdom. Övningar och cykla stig på olika platser

MTB träning Ungdom. Övningar och cykla stig på olika platser

Tekink- och konditionsträning

MTB träning Ungdom. Övningar och cykla stig på olika platser

OBS att vi kör på Sigtuna MTB-bana denna vecka.

Tekink- och konditionsträning

MTB träning Ungdom. Övningar och cykla stig på olika platser

Tekink- och konditionsträning

Tävling i Enduro dag och natt sträckor